Entendemos por higiene deportiva la
correcta regulación de una serie de hábitos que permitirán que la salud
en el niño que hace deporte sea óptima y que de alguna manera nos va
ayudar en lo posible a evitar la mayor cantidad de lesiones y
enfermedades. El concepto de higiene deportiva nos va a abarcar desde la
nutrición, la ducha, los hábitos de sueño, etc., hasta el calzado y
cuidado del aseo tanto personal como material
El
problema más abundante es la caries dental junto a una deficiente
higiene bucal que harán de ella el factor más importante a tener en
cuenta en lo que a higiene se refiere en el niño. La caries dental se
podría evitar con una alimentación controlada y con una correcta
limpieza de las piezas dentales diariamente, así como el paso por la
consulta del odontólogo por lo menos una vez al año.
Otro
aspecto importante es la ducha diaria, imprescindibles después de los
entrenamientos y los partidos, con lo que eliminaremos olores
desagradables y contaminaciones de la piel.
Es
importante inculcar estas ideas a los niños que empiezan a practicar el
fútbol y acostumbrarles a utilizar su propio material de aseo, evitando
intercambiarse zapatillas de baño, toallas, etc. para prevenir las
contaminaciones por hongos, que son muy comunes que afloren en lugares
húmedos y especialmente el denominado “pie de atleta”, enfermedad de la
piel muy molesta que aparece normalmente entre los dedos de los pies.
Con ello y con el uso de calcetines secos y limpios evitaremos dicha
enfermedad.
También
los hábitos de sueño y vigilia son fundamentales para lograr el
correcto desarrollo de la actividad deportiva de los niños. Es
imprescindible, por tanto, dormir 8 horas, y organizarse el tiempo para
realizar de una forma adecuada tanto la actividad física como la
intelectual.
Otro
de los factores que hay que cuidar en lo que a higiene se refiere es el
del calzado deportivo. Hemos de recordar que la existencia del pie es
anterior a la del calzado, por lo que ha de ser éste el que se adapte al
pie y no al revés. Además, el calzado se ha de adaptar al medio
utilizado (campo duro, blando, hierba, embarrado), y cada uno tiene unas
características diferentes.
Higiene aplicada en la educación fisica
La higiene es importante en el ejercicio físico, ya que se protege y se mejora la salud, además se crean condiciones favorables para practicar el deporte y mediante ella se evitan algunos tipos de lesiones y habitan aspectos saludables
El ejercicio físico sobre la salud humana da un aspecto beneficioso y saludable, esto es un descubrimiento reciente que se ha demostrado y se sigue demostrando
A la persona que realiza el ejercicio físico, se le va a alargar la vida, no va a tener apenas riesgos de enfermedades coronarias y además le aumentara la capacidad de trabajo y bienestar propioLa higiene en el ejercicio físicoSon las normas que hay que cumplir antes, durante y después del ejercicio físico para así prevenir ejercicio y consolidar hábitos saludables.Las normas son:Antes del ejercicio, uso de instalaciones materiales y vestuariosDurante el ejercicio, sobre la practica física, características del individuo y del individuoDespués del ejercicio, relajarse y aseo personal .SISTEMA MUSCULO-ESQUELÉTICO
Los tres elementos básicos del sistema músculo-esquelético son los huesos, músculos y tejido conjuntivo. Este ultimo forma tanto los ligamentos que mantiene unidos a los huesos, como tendones, que son estructuras que unen los músculos y los huesos.Su misión consten es:Dar sostén al cuerpo.Proteger a los órganos.Dar movilidad al cuerpo.
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